po treningu

Cześć . Dzisiaj na treningu nóg podczas robienia przysiadów poczułem silne bóle w pachwinie. Poczekałem chwilę i postanowiłem kontynuować, jednak w dalszym ciągu skupiałem się na bólu a nie wykonywanym ćwiczeniu. Czy wiecie co może mi dolegać? Dodam że pierwszy raz odczuwam te bóle i teraz czuję się normalnie. Wierzysz we wróżki..? Skąd ktoś może [...]

Bez sensu ,marek już napisał że tkanka rośnie nie na treningu ale po ,więc wszelkie suple własnie w nietreningowe dni równiez przyśpieszą osiągnięcie celu. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-05-06 08:29:12

Witaj, spokojnie możesz dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch na koniec treningu 2-3 razy w tygodniu. Fakt, że przy podstawach brzuch pracuje jako stabilizator, ale jednak spokojnie można dać mu też inny bodziec niż tylko izometryczny :-))

jak wiedziałas ze tłuszcz wazy to przyznasz ze to było po czesci głupie pytanie a co do treningu brzucha to, skosami sie nie przejmuj, bo u dziewczyn nieładnie to wyglada. wznosy nóg 4x max spiecia 3x max + aeroby na czczo i powinno być QL _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

No to trening cardio jest w moim planie. Kręce aeroby 40 minut po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu.

treningu białko zostanie zużyte do odbudowy glikogenu i tak w duzym procencie na to zostanie zuzyte !! zdecydownie lepiej przyspieszyc regenracje i resynteze bialek ustrojowych podajac bialko przed i zaraz po plus ew jesli dieta pozwala wraz z ww

....nie no mało tego że spam nas zalewa to jeszcze mamy to nowych "specjalistów" od treningu, supli i wogóle od wszystkiego.... Boshe ja sie zastrzelę, albo bede musial isc na odwyk od SFD... EDIT PO CO ZAKLADASZ 2 TEMATY!?!?!?!?!?!?! Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2006-02-23 17:55:54

[...] niech masuje ludzi lepiej a nie treningi układa plan jest typowym splitem uniwersalnym, ale przeładowanym sam robię mniej ćwiczę i serii, w kosza gram 3 razy w tygodniu dodatkowo i jestem wytrenowany zatem sam widzisz ze starczy jednak tego wysiłku i zbyt duża objętość treningu po pewnym czasie może dać odwrotny skutek zrób mniej, a lepiej

Czego Ty oczekujesz po 3 miesiącach treningu ? To dopiero początek. Na moje oko to za zbyt mocno przetrenowujesz klatkę. Trening ma być ciężki ale zawsze zostawiaj sobie 1,2 powtórzenia w zapasie, nigdy nie rób do odcięcia bo przez to cięzko o progres. Weź sobie jakiś program FBW z artykułu Pierwszy Rok Treningów i buduj jakieś podstawy i nie [...]

No i lubię sieknąć białeczko po dobrym treningu. Polecacie jakieś?

Od razu dało się wyczuć że nie kupujesz jej dla siebie/w celu wspomagania treningu. Zastanawiam się po co jest ona potrzebna twojemu koledze (o ile o zakup efki ktoś rzeczywiście cie prosił) - ostatnio bardzo popularne jest przecież lączenie efki z amfą. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

[...] nie jest on silniejszy co do efektow jak zwykle mono. tylko ze posiada rowniez inne substancje ktore umilaja trening. storm jest stackiem bardziej po treningowym wiec teoretycznie biorac pod uwage sile dzialania na treningu jest slabszy od xp, ale porownujac efekt dzialania ogolny jest rowni silny co xp. mam nadzieje ze w miare ci to przyblizylem

a sa jakies odżywki ktore mozna brać tylko po lub w czasie treningu, tak zeby to dało jakis efekt?..

[...] INTERESUJE MNIE MASAAAAA ! :P POPRZEDNIO ROBIŁEM : trening na mase następnie Masówka na koksie 4 tyg, 2 tyg trening regeneracyjny, tera chce wrócić znowu do treningu na mase ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: hmm PRZEBYTE KONTUZJE: obecnie nawet dół pleców, okolice lędźwiów ;/ ALERGIE: [...]

jednego pijesz w trakcie treningu a drugiego po:-)

ok dzieki masz soga ale powiedz mi bo zamierzam robic aeroby w dni treningu na silowni czy mam je robic po czy przed treningiem zamierzam biegac Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

Bul po tym NOX 3 są jakieś efekty poza pompowaniem na treningu? Jakieś stałe? Doradca w dziale suplementacja

myślę że nie masz potrzeby testować - ja testowałem przy 2 treningach na tą samą partię dziennie, 5 dni w tygodniu - zawsze po wieczornym treningu, pomagało gdybyś jednak chciał spróbować, trzymaj sie zasady - z daleka z lodem od stawów, masujemy tylko samą głowę mięsnia a z daleka od przyczepów, stawów, kości itp.

a oprócz treningu siłowego coś robisz? może powinieneś popracować nad wydolnością, bo Twoje objawy wyglądają na typowe które odczuwałem po długich przerwach, czyli jakby że potrzebuję czy biorę dużo więcej powietrza niż płuca są przyzwyczajone zmieścić i wtedy objawia się to bólem w klatce piersiowej, jakby mi zacisnąć pasem i ją ściskało podczas [...]

Jak ktoś sHla gotowej diety i treningu to myślę że powinien poszukać osoby, której zapłaci za taką usługę. Na forum można skorzystać z wielu artykułów w których są informacje o tym jak układać dietę oraz propozycje treningów. Po włożeniu wysilku i poczytaniu na ten temat można pokazać jak się je i trenuje i dostać tutaj dodatkowe porady.